O desexo de ter formas ideais sen exceso de graxa, o desexo de perder peso, endurecer o corpo e lucir o mellor posible - estes pensamentos prevalecen na mente da maioría das mulleres e moitos homes. Cunha abundancia de información non sempre fiable e segura sobre como facelo máis rápido e con custos máis baixos, é importante abordar razoablemente a organización da súa alimentación e actividade física. A primeira regra é unha dieta equilibrada baseada en produtos naturais. Entre eles hai aqueles que non só non dan quilos de máis, senón que tamén axudan a desfacerse deles. A revisión de hoxe falarache en detalle sobre o asistente para gañar corpos delgados - sementes de liño: dirémosche o útiles que son para perder peso, como tomar a semente, canto tempo esperar polo seu efecto beneficioso.
Flaxseed é un fiel asistente para perder peso
Decidiches loitar contra os quilos de máis: compraches unha subscrición á sala de fitness, á piscina, a bailes, fixeches un plan para adestramentos na casa, comezaches a prestar máis atención á túa nutrición e dietas, calculando BJU, pero o resultado tamén se consegue. lentamente ou incluso o peso e o volume corporal conxeláronse ata unha determinada marca. Non te rindas, o máis probable é que só necesites un asistente para perder peso. Pode ser un adestrador individual ou un nutricionista, pero isto é custoso e non sempre efectivo debido ás posibles esixencias excesivas. Propoñemos pasar de simple a complexo e de accesible a caro, nomeando sementes de liño para o papel de asistente para a perda de peso. Este ingrediente pode ser usado nunha gran variedade de formas e receitas, eo resultado en termos de mellorar a saúde do seu corpo, máis delgadez, a maioría das veces cumpre as expectativas.
Os nutricionistas din que, tomando correctamente e coidadosamente as sementes de linhaça, non só podes desfacerte do exceso de peso e volume do corpo, senón tamén mellorar a túa saúde.
Propiedades útiles para a perda de peso
Analizamos a composición da semente de liño. O liño utilízase para a produción de tecidos nobres desde a antigüidade, e tamén se inventou hai moito tempo para usar a súa semente para adelgazar. As pequenas sementes marróns da planta beneficiosa fixéronse omnipresentes nas receitas de medicina tradicional no século XIX. O seu auténtico boom na dietética como fármaco necesario para a perda de peso chegou a finais do século pasado.
Para responder á pregunta de por que é útil usar sementes de plantas para limpar e perder peso, cómpre coñecer a súa composición química, enriquecida con substancias como:
- un complexo vitamínico completo (retinol (vitamina A), vitaminas do grupo B, E, F e P);
- os oligoelementos máis importantes (P, Se, K, Mg);
- celulosa;
- graxas e hormonas vexetais;
- un arsenal de ácidos graxos "correctos" (tres Omegas á vez - 3, 6, 9);
- proteína en alta concentración;
- lecitina;
- polisacáridos.
Tal composición química, que ten a semente de liño, segundo o coñecido portal sobre estilo de vida saudable, ten un efecto beneficioso xeral sobre o corpo humano, proporcionándolle antioxidantes, normalizando o traballo dos órganos e sistemas máis importantes.
Ademais de perder peso, as sementes estimulan:
- actividade cerebral;
- aumentar o nivel de inmunidade;
- procesos metabólicos;
- traballo do corazón e dos vasos sanguíneos;
- funcionamento do tracto gastrointestinal, fígado, riles, páncreas;
- purga;
- supresión da inflamación;
- prevención de neoplasias;
- mellorar o estado da pel, cabelo e uñas;
- baixar os niveis de colesterol;
- normalización do azucre;
- desintoxicación do corpo.
As propiedades xerais de fortalecemento do produto complétanse con características indispensables para acadar o obxectivo de perda de peso, como:
- proporcionando un suave efecto laxante;
- depurar a velocidade da dixestión e do metabolismo;
- eliminar o exceso de auga;
- activación da queima de capas de graxa profundas para a produción de enerxía;
- eliminación de toxinas e toxinas;
- envolvendo as paredes do estómago e evitando a absorción de novas graxas;
- enchendo o estómago;
- aceleración da queima de graxa ao practicar deportes.
Xuntando todo o anterior, podemos resumir a conclusión: as sementes de linhaça son eficaces para a perda de peso, xa que axudan a reducir o apetito e acelerar simultaneamente a queima de graxa xa almacenada no teu corpo. Este feito é confirmado polos nutricionistas.
Ao mesmo tempo, pode usar sementes de liño para a perda de peso de varias maneiras. Os practicantes e os expertos en medicina tradicional coinciden no seguinte: para perder peso, o liño debe ferverse con auga fervendo para beber a infusión. Unha opción aínda máis sinxela é beber unha culler de sopa de sementes cunha cantidade suficiente de líquido. Podes engadir aceite e fariña extraídas das sementes da planta aos pratos habituais. Analizaremos todas as formas populares de tomar un produto saudable para adelgazar e todas as precaucións.
Quen está contraindicado
A pesar dos beneficios obvios, a linhaça como axuda para a perda de peso ten unha serie de contraindicacións. Para perder peso nas sementes de liño e non facerse dano, cómpre comprender en detalle como bebelas para perder peso. As receitas daranse a continuación. Pero hai unha lista de condicións nas que, con todo o desexo de perder peso, cómpre esquecerse de tomar sementes:
- idade dos nenos (ata 5 anos);
- período de embarazo e lactación;
- alerxia aos compoñentes do produto ou a súa intolerancia individual;
- tomar certos medicamentos (antidepresivos, antivirais, anticonceptivos orais);
- enfermidades virais na fase aguda;
- enfermidades do fígado, vías biliares, páncreas (hepatite, pancreatite, cirrose);
- patoloxía dos órganos reprodutores (prostatite nos homes, enfermidade do ovario poliquístico, fibromas, endometriose, pólipos ou quistes dos ovarios e do útero nas mulleres);
- enfermidades e trastornos do tracto gastrointestinal (inchazo, flatulencia, exacerbación da colecistite, vólvulo, diarrea);
- pedras na vexiga ou na vexiga;
- colite ulcerativa;
- hemofilia;
- diabetes;
- queratite;
- oncoloxía;
- enfermidades do corazón e dos vasos sanguíneos.
A lista de contraindicacións é bastante extensa, polo tanto, antes de tomar substancias para adelgazar que conteñan sementes de liño, se hai signos de polo menos unha das condicións enumeradas, é mellor consultar a un especialista. En ausencia de obstáculos, só queda escoller o método de tomar o produto para a perda de peso que lle conveña.
Aplicacións de sementes
Despois de ter o obxectivo de perder peso e mellorar a súa saúde, eliminando a presenza de obstáculos para o uso de sementes de liño para a perda de peso, queda por descubrir como tomalos. A linhaça consómese de varias maneiras. Explicaremos como tomar sementes de liño para a perda de peso na súa forma pura, e tamén falará sobre como tomar sementes de liño como parte de comidas e produtos preparados, durante a preparación dos cales non se perden propiedades útiles.
Aquí están as receitas máis populares baseadas nas recomendacións dos médicos.
En forma pura
Debe tomar sementes de liño para a perda de peso con moito líquido para que as sementes poidan inchar no estómago. É necesario consumir sementes de liño para a perda de peso co estómago baleiro, polo menos 15-30 minutos antes das comidas. O xeito máis sinxelo é beber unha culler de sopa do produto cun vaso de auga potable. O curso de admisión é tres veces ao día durante dez días. Despois dun descanso de dez días é necesario. Entón, se o desexa, pódese repetir a toma do produto para a perda de peso.
Decocción
Tamén é fácil de preparar e usar unha decocção de sementes de liño. A proporción básica é a mesma: unha culler de sopa de seme e un vaso de auga potable limpa.
Receita para adelgazar con sementes de liño cocidas:
- Despeje as sementes nunha pota pequena;
- verter auga fervendo a razón dun vaso por culler de sopa;
- cociña baixo a tapa, mexendo ocasionalmente, durante aproximadamente media hora;
- deixar arrefriar;
- beber medio vaso de caldo pola mañá cedo.
A recepción do curso realízase para a perda de peso segundo o esquema de dez a dez. Debido á sinxeleza da preparación e á necesidade de tomalo só unha vez ao día, a decocção de sementes de liño é a receita máis popular para a harmonía.
Infusión
Se o teu principal inimigo na loita por un corpo delgado é o apetito e en cada comida non podes deterte, é mellor tomar unha infusión de sementes de liño para adelgazar. Unha proporción menos concentrada - un vaso de sementes para dous ou tres vasos de auga fervendo - mestúrase nun termo, infundido durante polo menos 8 horas, úsase antes de cada comida (tres veces ao día), medio vaso durante 30 minutos. Debe tomar sementes de liño en forma de infusión durante tres meses, alternando co mesmo período de descanso.
Consellos.Para preparar un produto para comer cedo pola mañá, bota auga fervendo sobre a semente de liño e déixao nun termo á noite.
Mingau
Podes comezar o día con sementes de linhaça non só en forma natural ou líquida. As sementes de liño non son menos útiles para a perda de peso en forma de comida completa - mingau.
Debes preparar materias primas valiosas en leite segundo a seguinte receita:
- ferver suavemente dous vasos de leite branco de vaca nunha cazola;
- engade dúas culleradas de linhaça;
- cociña a lume lento ata sete minutos, mexendo constantemente;
- engadir un pouco de fariña de avea á substancia;
- cociña uns cinco minutos máis;
- retirar do lume.
Tal almorzo de perda de peso non só che enriquecerá con vitaminas, senón que tamén te aliviará da fame durante moito tempo. Podes almorzar con liño todos os días durante toda a dieta. Despois de perder peso, substituír a linhaça por un almorzo saudable regular.
Recomendacións xerais
Para perder peso con sementes de liño, o mellor é seguir un dos réximes de inxestión matinal anteriores durante os primeiros dez días. Ademais, para continuar o proceso de mellora do corpo e manter o resultado, podes comer usando sementes de liño noutras formas - comer os pratos habituais coa adición de sementes de liño, usando as propiedades medicinais das sementes para unha maior perda de peso.
Consellos.Despois de beber o produto nun curso, engádeo á súa dieta diaria.
Receitas dietéticas
Despois de descubrir como tomar correctamente o liño para a perda de peso en forma de decocção, infusión ou sementes puras, presentamos receitas útiles para preparar outros pratos para o almorzo, o xantar e a cea en forma de primeiro, segundo, merenda saudable e mesmo. sobremesa. A semente de liño para a perda de peso é igualmente eficaz nestas comidas e combinacións de alimentos.
Con kefir e fariña
As sementes de linhaça pódense engadir a un cóctel para unha receita sinxela. Fagamos unha reserva de inmediato: esta bebida de sementes de liño debe tomarse durante un mes enteiro, pero a rixidez da dieta compénsase polos seus resultados para a saúde, a beleza e a delgadez do corpo. O prato inclúe só dous elementos: kefir e fariña de linhaça.
Aquí está a dosificación e o réxime de dosificación:
- en lugar de almorzar (co estómago baleiro), cómpre beber un vaso de kefir durante os primeiros dez días con dúas culleradas de fariña de linhaça, o segundo - con tres culleres de sopa, o terceiro - de novo con dúas culleres;
- durante cada día do mes terás que consumir, ademais do almorzo, outro litro de bebida de leite puro fermentado;
- durante a dieta, non podes comer despois das sete da noite, bebe só té sen azucre.
Un cóctel de kefir que contén sementes de linhaça debe excluírse da dieta durante 2-3 meses despois de ser usado durante un mes. Lembre: dentro dun mes, cómpre tomalo, aumentando e diminuíndo constantemente a dose de fariña en kefir.
Marmelada queima graxa
Para perder peso con liño, o uso de sementes de liño para a perda de peso debe usarse non só para suprimir o apetito e encher o estómago, pode estimular o corpo a queimar a graxa acumulada previamente como resultado da actividade física. Unha marmelada especial prepárase segundo un esquema elemental e consómese inmediatamente despois dun adestramento activo (dentro dos primeiros 40 minutos), pechando a "xanela de carbohidratos".
Preparar este activador de merenda saudable é tan sinxelo coma pelar as peras: en calquera marmelada líquida quente ou compota preparada ao teu gusto, bota dúas culleradas de linhaça ou fariña delas nun vaso. Consómese arrefriado cando o suplemento de linhaça está saturado de humidade e funciona como espesante.
Sopa saudable
O noso tracto gastrointestinal necesita primeiros pratos para o funcionamento normal, independentemente da dieta, polo tanto, enumerando receitas con sementes de liño, das que perden peso, non debemos esquecernos dunha sopa fácil e saudable para a perda de peso.
El prepara simplemente:
- botar un vaso de fariña de linhaça cun vaso de auga fervendo;
- sal un pouco;
- amasar masa grosa;
- formamos boliñas;
- engade ao final da cocción a unha sopa de polo dietética cociñada segundo a túa receita favorita.
Os que perderon peso con sementes de liño notan os beneficios deste primeiro prato. Ao mesmo tempo, unha muller que simplemente bebeu linhaça co estómago baleiro sempre pode mellorar e consolidar o resultado engadindo un ingrediente útil ás comidas diarias para unha nutrición adecuada. Ao mesmo tempo, os intestinos definitivamente agradecerán que non se esqueza de comer sopa.
Tortilla
Ademais da mingau de linhaça ou do almorzo, mesmo para adelgazar, ás veces é bo comer unha tortilla rica en proteínas e enerxía. Os seus beneficios só aumentarán se os ovos de galiña cocidos son "aderezados" con sementes de liño.
A receita para un almorzo saudable é sinxela:
- bater dous ovos de galiña con dúas culleradas de fariña de linhaça;
- engadir dúas culleradas de leite fresco;
- engade queixo relado baixo en graxa (non máis de 250 g);
- Engade sal e pementa a gusto;
- fritir polos dous lados a lume suave, untando a tixola con aceite de oliva.
Despois dun comezo de día tan satisfactorio, saboroso e equilibrado, a enerxía durará moito tempo.
Cóctel de fibra
Para os preguiceiros, máis precisamente, para os que polo horario laboral e o ritmo da vida non poden preparar por si só o almorzo, o xantar e a cea, un cóctel que se pode preparar e consumir rapidamente tanto na casa como no traballo, e mesmo na estrada. Beba todas as mesturas que conteñan sementes de liño para perder peso. Ideas, variacións e receitas que inclúen aceite de linhaça (podes tomalo só), aceite de linhaça ou fibra de linhaça:
- Despeje dúas culleradas de aceite de linhaça nun vaso de auga ou o seu zume favorito (beba unha vez ao día);
- tomar unha cucharadita de aceite na súa forma pura e beber con auga;
- Despeje dúas culleradas de fariña de linhaça (fibra) e unha cullerada de aceite para a absorción de retinol na cenoria fresca, mexa e beba dun trago.
Sexa cal sexa a composición que elixas, bebe cócteles co estómago baleiro (media hora antes das comidas). Aqueles que tomaron linhaça para a perda de peso desta forma, observan a eficacia da técnica. Lembra sempre a duración do curso: dez días continuos substitúense polo menos polo mesmo período de descanso.
Consellos.Para facer unha cullerada de fariña, moe unha cullerada de sementes de liño nun moedor de café, licuadora ou muíño de man. Isto manterá o produto máis fresco.
Recensións e resultados
Na nosa revisión, detallamos como usar a linhaça para axudarche a perder peso e mostramos as receitas máis populares para calquera comida, aprobadas por nutricionistas, profesionais da saúde e médicos xerais. Identificouse o mellor momento para tomar un produto saudable. Só queda dar comentarios reais sobre como as sementes de liño axudan a perder peso.
A maioría das nenas que incluíron a inxestión de linhaça no seu programa de perda de peso observan resultados tan beneficiosos como:
- redución de peso;
- lixeireza en todo o corpo;
- endurecemento da pel despois da perda de peso;
- ton muscular;
- redución do volume corporal;
- estado de ánimo mellorado;
- aumento da eficiencia;
- mellorar o estado da pel, cabelo, uñas;
- depuración do tracto dixestivo;
- enerxía en aumento;
- diminución do apetito.
A análise das revisións mostra a dependencia da cantidade de exceso de peso, a combinación da inxestión de sementes con outros métodos para perder peso, o cumprimento das instrucións de uso co resultado final.
Entón, unha moza de trinta e cinco anos di que nun mes de tomar un cóctel de kefir con fariña de linhaça, só perdeu un quilo e medio de exceso de peso de cada 10, sen facer esforzos adicionais. Un curso repetido coa adición de exercicios regulares sen complicacións (ioga básico e Pilates) xa se deu menos tres quilos por curso.
Unha muller de 61 anos intentou loitar contra o mesmo cóctel con sobrepeso para a diabetes. Despois de dúas semanas de tomalo, sentiuse mal e abandonou o cóctel de linhaça despois de ser prohibido polo seu médico.
Unha muller de 53 anos observou un bo resultado: menos catro quilos ao mes. Tomando unha decocção de sementes de linhaça receitada só unha vez ao día antes do almorzo, e tomando o hábito de camiñar polo parque durante polo menos unha hora, sentiu o efecto de desintoxicación sobre si mesma e mellorou o seu estado xeral. A seguinte etapa - un almorzo de fariña de avea con liño, axudou o polo a tensar a pel e aclarar a pigmentación da cara.
Unha nena que, despois de dar a luz e de dar o peito, non pode perder 15 quilos de exceso de peso, comezou cun curso de inxestión de grans secos co estómago baleiro, lavados con auga con limón e unha cullerada de mel. O primeiro mes sen dietas e educación física adicional "eliminou" tres quilos de peso. A nena decidiu continuar a súa recuperación tomando infusión de linaza tres veces ao día e reforzando o seu proceso de recuperación do peso normal con exercicios matinais.
Unha alumna de vinte anos, regordeta dende nena, recoñece que sen cambiar os seus hábitos alimentarios e practicar deporte non podía sentir os beneficios de tomar sementes en tres semanas. Pero tomar marmelada queima graxa de liño e arándanos despois de facer exercicio no ximnasio tres veces por semana en combinación cunha dose diaria de decocção da mañá moveu o peso da nena do chan despois de dúas semanas de complexa "terapia".
Ademais das receitas anteriores, que son moi boas para axudar a normalizar o peso, podes dar outro truco de vida: sementes de liño para unha dieta saudable.
Entón, unha ou dúas culleradas de sementes poden ser:
- espolvoreo nunha ensalada de vexetais ou grega aderezada con aceite de oliva virxe extra;
- mestura nunha porción de iogur natural sen azucre e aditivos innecesarios;
- mesturar con mel natural e engadir ao té no inverno;
- mestura con batidos e ensaladas de froitas;
- decorar bolos dietéticos e sobremesas saudables con grans.
Así, usando sementes "máxicas", podes facer case calquera prato, converténdoos nun medio para limpar o corpo.
A regra principal.Se non só comes linhaça para a perda de peso, senón que inclúe a inxestión de alimentos saudables no teu estilo de vida baseado nunha nutrición saudable e un adestramento eficaz, faino parte da túa dieta e menú, obterás non só un menor peso, senón tamén o ton. , beleza do teu novo corpo.
Consellos xerais ao tomar liño:
- beber moita auga durante todo o día;
- comer ben;
- non comer en exceso (controlar a cantidade de alimentos consumidos);
- comer ensaladas e lanches xunto con sementes de liño (só tes que engadir os grans ás comidas preparadas);
- abandonar os malos hábitos (fumar, beber alcohol, adicción excesiva ao café, comida rápida, refrescos).
A túa recompensa será un corpo saudable. Despois de todo, necesitamos as propiedades beneficiosas das sementes de liño non só para perder peso, senón tamén para o funcionamento normal nun modo constante de moitos órganos e sistemas.